一、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻 松休息一下，可

能你做得更好。

二、合理地安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

三、注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友， 以期经常得到他

们的帮助。

四、保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

五、正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而 行，随时调整目

标未必是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和 万事兴”，无力

“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

七、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此 产生的某些负面

影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐 观豁达，不为逆境心事重重。

八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵 至今，就是因为

其中道出了人生至理。

九、丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐 等能给人增添许

多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。虽 然因为各种原因，我们不能完全的给

自己一个没有压力的空间，但是我们可以制定一个缓减压力的 方法，从而使我们能够从容地去应对“压力”，减少男性

早老综合症的发病率。